Les avantages liés à l’activité physique constante

L’activité physique ou l’exercice physique peuvent améliorer votre santé et réduire le risque de développer plusieurs maladies comme le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiovasculaires. L’activité physique et l’exercice peuvent avoir des avantages immédiats et à long terme pour la santé. Plus important encore, une activité régulière peut améliorer votre qualité de vie. Un minimum de 30 minutes par jour peut vous permettre de profiter de ces avantages. Voici quelques uns des multiples avantages de l’activité physique.

 

 

Le rajeunissement

 

Les pouvoirs d’une routine de remise en forme régulière sont impressionnants: l’exercice régulier peut vous aider à développer des muscles plus forts, à éviter les maladies chroniques et à mieux ajuster vos vêtements. Mais il y a un autre avantage de l’activité physique qui mérite un cri: comment même des quantités modérées semblent réduire votre âge de plusieurs années, quel que soit le nombre d’anniversaires que vous avez réellement célébrés. Bien sûr, vous ne pouvez pas changer votre âge chronologique, mais l’exercice peut améliorer votre santé au point où vous semblez et vous sentez plus jeune que vous.

 

 

 

L’exercice vous donne plus de vigueur

 

Une séance d’entraînement est comme la boisson énergétique de la nature, allumant votre cerveau et votre corps pour que vous vous sentiez plus alerte et vivant. L’exercice met votre corps dans un état d’excitation, ce qui se traduit par plus de vitalité et un plus grand sentiment de bien-être. Les tâches quotidiennes deviennent moins pénibles et nécessitent moins d’efforts. C’est le genre de peps dans votre démarche qui vous donne l’impression d’avoir décollé une décennie ou deux.

 

 

 

L’exercice relance votre sexualité

 

Une séance de transpiration améliore la circulation sanguine dans tout votre corps, y compris sous la ceinture, et la poussée de sang supplémentaire vous fait vous sentir plus réactif et augmenter l’excitation. L’exercice stimule également votre libido d’une manière psychologique. Faire de l’exercice apporte plus de confiance dans votre apparence et votre corps, ce qui vous met dans un état d’esprit plus sexy. Et n’oubliez pas l’offre d’exercices sur les surtensions, qui vous donne plus de carburant pour que vous puissiez faire basculer les draps.

 

 

 

L’exercice garde votre peau douce et éclatante

 

Un éclat rosé sur vos joues grâce à toute la sueur dégoulinant de votre front n’est peut-être pas le seul moyen pour que la forme physique garde votre peau jeune. Les pratiquants fréquents qui avaient plus de 40 ans avaient une peau qui ressemblait à la peau plus souple et élastique des personnes dans la vingtaine et la trentaine. La différence n’a rien à voir avec l’exposition au soleil (qui ferait vieillir votre peau plus rapidement si vous ne portiez pas de crème solaire), a rapporté l’équipe de recherche; ils ont émis l’hypothèse que l’exercice crée des substances corporelles qui aident à ralentir le vieillissement de la peau, bien qu’ils disent que davantage de recherches sont nécessaires pour apprendre comment l’exercice modifie la composition de la peau.

 

 

 

L’exercice améliore votre posture

 

Grâce à la perte musculaire et aux changements de densité osseuse, votre posture prend un coup avec l’âge. Contrez cela avec l’entraînement en force, qui renforce la santé des muscles et des os, en particulier dans votre cœur et le long de votre colonne vertébrale, de sorte que vous vous tenez naturellement plus grand et rasez des années de votre apparence. S’entraîner vous fait également sentir plus puissant psychologiquement, donc vous arrêtez naturellement de vous affaisser et de vous redresser, ajoute-t-elle.

 

 

 

L’exercice vous protège des maladies cardiaques

 

Les bienfaits de l’exercice pour le cœur ne s’arrêtent pas là. Des séances d’entraînement régulières réduisent également votre risque de problèmes cardio-vasculaires qui ont tendance à surgir avec l’âge, tels que l’hypertension artérielle et des niveaux élevés de triglycérides, un type de graisse dans le sang qui peut bloquer ou durcir les artères. Les deux sont des contributeurs importants aux maladies cardiaques, le tueur numéro un des hommes et des femmes. L’exercice améliore également les niveaux de HDL, ou bon cholestérol, le type qui protège votre cœur contre les maladies cardiovasculaires.

 

 

 

L’exercice stimule votre humeur

 

Vous avez entendu parler du high du coureur, et cette amélioration de l’humeur peut se produire pendant toute séance d’entraînement cardio-respiratoire. Il semble que cela se résume aux endorphines: les substances chimiques corporelles que votre système active lorsque vous êtes actif. « Les endorphines sont comme des opiacés naturels. Certaines preuves montrent que les séances de gym peuvent déclencher des changements dans d’autres neurotransmetteurs liés à des sensations agréables, comme la dopamine. Et le coup de pied de confiance que vous obtenez vous aide également à vous sentir plus heureux.

 

 

 

L’exercice vous aide à bien dormir

 

Un sommeil réparateur est comme une fontaine de jouvence et l’exercice vous aide à y parvenir. La recherche montre que les entraîneurs réguliers s’endorment plus facilement et sont plus susceptibles d’éprouver un sommeil REM profond. Un entraînement à cœur battant vous fatigue, bien sûr, mais il y a plus que cela. Dormir bien aide tous les systèmes de votre corps à fonctionner de manière optimale, vous êtes donc moins susceptible de vous sentir stressé, puis de tourner et de tourner toute la nuit. Une étude récente le confirme, constatant qu’obtenir au moins 150 minutes d’exercice par semaine améliore la qualité du sommeil de 65%.

 

 

 

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