Top 6 des aliments qui peuvent causer de l’acné

L’acné est une affection cutanée courante qui touche près de 10% de la population mondiale.

De nombreux facteurs contribuent au développement de l’acné, notamment la production de sébum et de kératine, les bactéries qui causent l’acné, les hormones, les pores obstrués et l’inflammation.

Le lien entre l’alimentation et l’acné a été controversé, mais des recherches récentes montrent que l’alimentation peut jouer un rôle important dans le développement de l’acné. Si vous souffrez d’acné, n’hésitez pas à essayez Microblading à Lyon.

Cet article passe en revue 6 aliments qui peuvent causer de l’acné et explique pourquoi la qualité de votre alimentation est importante.

 

 

 

1. Grains et sucres raffinés

 

Les personnes souffrant d’acné ont tendance à consommer des glucides plus raffinés que les personnes ayant peu ou pas d’acné.

Les aliments riches en glucides raffinés comprennent:

  • Pain, craquelins, céréales ou desserts à base de farine blanche
  • Pâtes à base de farine blanche
  • Riz blanc et nouilles de riz
  • Sodas et autres boissons sucrées
  • Édulcorants comme le sucre de canne, le sirop d’érable, le miel ou l’agave

Une étude a révélé que les personnes qui consommaient fréquemment des sucres ajoutés avaient un risque 30% plus élevé de développer de l’acné, tandis que celles qui mangeaient régulièrement des pâtisseries et des gâteaux avaient un risque 20% plus élevé.

 

 

 

2. Produits laitiers

 

 

Le lait est connu pour augmenter les niveaux d’insuline, indépendamment de ses effets sur la glycémie, ce qui peut aggraver la gravité de l’acné.

Le lait de vache contient également des acides aminés qui stimulent le foie à produire plus d’IGF-1, ce qui a été lié au développement de l’acné.

Bien qu’il y ait des spéculations sur les raisons pour lesquelles la consommation de lait peut aggraver l’acné, il n’est pas clair si les produits laitiers jouent un rôle direct. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer s’il existe une quantité ou un type spécifique de produits laitiers qui peuvent aggraver l’acné.

 

 

 

3. Restauration rapide

 

L’acné est fortement associée à une alimentation de style occidental riche en calories, en graisses et en glucides raffinés.

Les produits de restauration rapide, tels que les hamburgers, les pépites, les hot-dogs, les frites, les sodas et les laits frappés, sont les piliers d’un régime occidental typique et peuvent augmenter le risque d’acné.

Une étude de plus de 5 000 adolescents et jeunes adultes chinois a révélé que les régimes riches en graisses étaient associés à un risque accru de 43% de développer de l’acné. Manger régulièrement de la restauration rapide a augmenté le risque de 17%.

 

 

 

4. Aliments riches en acides gras oméga-6

 

Les régimes contenant de grandes quantités d’acides gras oméga-6, comme le régime occidental typique, ont été liés à des niveaux accrus d’inflammation et d’acné .

Cela peut être dû au fait que les régimes occidentaux contiennent de grandes quantités d’huiles de maïs et de soja, qui sont riches en acides gras oméga-6, et peu d’aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le poisson et les noix.

Bien que les liens entre les acides gras oméga-6 et l’acné soient prometteurs, il n’y a eu aucune étude contrôlée randomisée sur ce sujet, et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

 

 

 

5. Chocolat

 

Le chocolat est un déclencheur présumé de l’acné depuis les années 1920, mais jusqu’à présent, aucun consensus n’a été atteint.

Plusieurs enquêtes informelles ont lié la consommation de chocolat à un risque accru de développer de l’acné, mais cela ne suffit pas pour prouver que le chocolat provoque l’acné.

La raison exacte pour laquelle le chocolat pourrait augmenter l’acné n’est pas claire, bien qu’une étude ait révélé que la consommation de chocolat augmentait la réactivité du système immunitaire aux bactéries qui causent l’acné, ce qui pourrait aider à expliquer ces résultats .

 

 

 

6. Aliments auxquels vous êtes sensible

 

 

 

Les sensibilités alimentaires se produisent lorsque votre système immunitaire identifie par erreur la nourriture comme une menace et lance une attaque immunitaire contre celle-ci.

Étant donné qu’il existe d’innombrables aliments auxquels votre système immunitaire pourrait réagir, la meilleure façon de déterminer vos déclencheurs uniques est de suivre un régime d’élimination sous la supervision d’un diététiste ou d’un spécialiste de la nutrition.

Les régimes d’élimination fonctionnent en limitant temporairement le nombre d’aliments dans votre alimentation afin d’éliminer les déclencheurs et d’obtenir un soulagement des symptômes, puis en ajoutant systématiquement des aliments tout en suivant vos symptômes et en recherchant des schémas.

 

 

 

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